Не набирайте лишний вес!
В режиме самоизоляции мы целый день проводим дома. С одной стороны, у нас появилась возможность собираться за столом всей семьей, завтракать, не спеша на работу, готовить на обед и ужин любимые блюда. Но при этом, поскольку мы тратим меньше энергии, чем обычно, появляется опасность набрать лишний вес. Не случайно в интернете появляются шутливые картинки вроде этой, а в разговорах про режим самоизоляции все чаще фигурирует Винни-Пух, который застрял в норе у кролика.
Правильнее будет использовать период самоизоляции для того, чтобы упорядочить свой режим питания. А чтобы не набрать лишний вес – питаться регулярно и сбалансировано: завтрак, обед, ужин и два-три легких перекуса. Диетологи советуют есть побольше мяса, рыбы и молочных продуктов с овощами, сократить потребление жирной и сладкой пищи, а также не забывать про физические нагрузки (берите пример с космонавтов, которые тоже находятся в ограниченном пространстве).
И, конечно, контролируйте свой вес с помощью современных весов для тела. Если вся информация, которую вы хотите получить от весов, заключается только в цифре, определяющей ваш вес, тогда вам достаточно иметь в доме обычные напольные весы. Но в условиях, когда нужно особенно внимательно следить за весом, нужны умные весы. Эти приборы не просто показывают вес человека, но и измеряют много других параметров организма и делают комплексную диагностику. Кроме того, все данные хранятся в приложении на смартфоне, что очень удобно. На основе этих данных можно делать выводы, вносить корректировки в режим питания или спортивные нагрузки.
Beurer BF100
Рассмотрим возможности интеллектуальных весов на примере конкретной модели – Beurer BF1000 Super Precision. Допустим, вы решили отследить свой вес на протяжении, скажем, двух недель. Имея дело с обычными весами, вам пришлось бы каждый день записывать результаты взвешивания, а потом высчитывать изменения. Но с умными весами все становится намного проще: вы просто встаете на весы каждый день, через Bluetooth данные передаются на ваш смартфон, бесплатное приложение и программа Beurer HealthManager сохраняет результаты каждого взвешивания и соотносит их с новыми результатами. Когда вы решите узнать, изменился ли ваш вес за 14 дней, приложение покажет вам динамику изменения вашего веса. А еще весы позволяют установить целевой вес, и процесс приближения к нему будет отображаться на дисплее. То есть ваша мотивация всегда будет перед глазами.
Например, после ежедневной двухнедельной слежки, весы сообщили, что ваш вес уменьшился. Однако, ваши джинсы с гаджетом не согласны. В таком случае нужно понять, что конкретно влияет на изменение веса: потеря жира или потеря мышечной массы. Именно поэтому весы Beurer BF1000 Super Precisio измеряют составляющую в организме жировой ткани, воды, мышечной ткани и массу костей. Зная все эти параметры, вы можете выводить воду из организма, усилить тренировки в спортзале или изменить меню – одним словом, работать с конкретной проблемой, а не действовать наугад.
Более того, весы Beurer BF1000 Super Precisio умеют производить измерения жировой и мышечной массы отдельно для верхней и отдельно для нижней части тела. Это нужно, если вы хотите сконцентрировать усилия на отдельных проблемных зонах, например, прессе или бедрах. Ну а после того, как весы выяснят для вас информацию об основном обмене веществ и активном обмене веществ в калориях, вы можете тотально контролировать ваше питание вплоть до каждой калории. Также Beurer BF1000 Super Precisio легко вычисляют индекс массы тела – то есть соотношение вашего роста к весу. Зная свой ИМТ, вы можете его корректировать или наоборот – сохранять.
К слову, у Beurer также есть модель умных весов BF 950 со специальным режимом для беременных без анализа биоэлектрического сопротивления (BIA), в котором возможно внимательно следить за своим весом во время беременности и сравнивать его в приложении.
Scarlett SC-BS33E042
Очень кстати вышла новинка у компании Scarlett – напольные электронные весы SC-BS33E042 для точного контроля за весом. Платформа весов размером 313 х 313 мм выполнена из высокопрочного закаленного стекла, а благодаря небольшой толщине (30 мм) устройство удобно в хранении. Благодаря высокочувствительным датчикам погрешность составляет не более одной цены деления (100 г) при максимально допустимом весе 180 кг. Информация отображается на большом жидкокристаллическом дисплее размером 74 x 30 мм.
Заряд батарейки расходуется экономично за счет функции автоматического включения и выключения. Весы оснащены индикатором перегрузки и индикатором заряда батарейки, прорезиненные ножки придают дополнительную устойчивость и предотвращают скольжение.
Picooc S3
Выполненные в классическом дизайне, умные весы Picooc S3 созданы для людей, которые тщательно следят за своим весом и здоровьем. Этому гаджету достаточно трех секунд, чтобы определить 12 важных биометрических показателей, провести необходимые вычисления, а затем отправить данные в приложение на смартфон или планшет.
Главная «фишка» весов Picooc S3 – встроенные датчики биоимпеданса. Через тело пользователя пропускается небольшой разряд тока, что позволяет весам быстро определить не только общий вес пользователя, но и индекс массы тела, процент жира, объем мышечной массы и другие биометрические данные – всего 12 показателей. Но будьте осторожны: весами запрещено пользоваться людям с кардиостимуляторами, а беременным необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.
Для более точного взвешивания на весы лучше становиться босиком. Их верхняя поверхность сделана из высокопрочного закаленного стекла без выпуклостей и шероховатостей, а специальная покрывающая пленка с улучшенными характеристиками электрической проводимости способствует максимальной точности измерений. Полученные результаты гаджет отправляет в приложение PICOOC, которое доступно для скачивания в Google Play и App Store. Затем, исходя из текущих показателей, интеллектуальная система подбирает для вас рекомендации, необходимые для достижения идеальной формы.
Умные весы синхронизируются с мобильным устройством через интернет при помощи модуля Wi-Fi. При отсутствии Wi-Fi на помощь придет Bluetooth, который также имеется в начинке гаджета. Для первичной настройки весов необходимо подключение одновременно по Wi-Fi и Bluetooth.
Весы Picooc S3 используют облачную технологию, благодаря чему доступ к данным и истории можно получить в любое удобное время. Если по каким-либо причинам во время взвешивания нет доступа к интернету, гаджет автоматически сохраняет данные и отправляет их в сеть при следующем подключении. При этом весами можно пользоваться всей семьей: приложение запоминает неограниченное количество пользователей.
Xiaomi Body Fat Scale 2
Обычно о степени стройности человека судят по его весу, однако такой подход имеет существенные недостатки. Жир весит в три раза больше мышц, поэтому при одинаковом весе человек с большей жировой массой будет выглядеть менее стройным. Именно поэтому жировая и мышечная масса имеют большее значение для определения степени стройности.
G-образный датчик из марганцевой стали, которым оснащены весы Xiaomi Body Fat Scale 2, измеряет вес с точностью до 50 граммов, а точный BIA-чип служит для измерения содержания жировой массы в теле. Уже после первого измерения весы будут точно знать массу тела, мышечную и жировую массу, содержание воды, индекс массы тела, содержание белка, содержание жира в органах – всего 13 параметров, которые помогут сформировать всестороннюю картину своего здоровья.
Балансирующее усилие – одна из базовых сил, необходимая для поддержания равновесия. У каждого человека оно будет отличаться в зависимости от множества параметров. Весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 позволяют быстро узнать значение собственного усилия – достаточно встать на весы одной ногой и закрыть глаза.
Модель работает от четырех батареек целый месяц. Модуль Bluetooth 5.0 с низким энергопотреблением после подключения к приложению Mi Fit будет быстро передавать в смартфон все параметры разных пользователей.
Приложение Mi Fit открывает доступ ко множеству научно проверенных курсов упражнений по обретению формы, набору мышечной массы или похудению, чтобы вы могли подобрать подходящий именно для себя и достичь желаемых результатов.
REDMOND SkyBalance 740S
Еще одно устройство, которое поможет вам контролировать свой вес – умные напольные весы SkyBalance RS-740S. Они не только определят вес с точностью в 100 г, но и выполнят биоимпедансный анализ состава тела, определив соотношение костной, жировой, мышечной тканей и воды в организме.
Как и во многих других умных приборах REDMOND, в весах используется технология управления Ready for Sky. Вся считанная с весов информация мгновенно отображается на экране вашего смартфона в приложении Ready for Sky – вы в любой момент сможете посмотреть свои достижения, увидеть построенный график измерений за месяц.
Весы имеют стильный дизайн, прочный ультратонкий корпус из алюминия и закалённого стекла, крупный дисплей с подсветкой и сенсорное управление.
Omron BF-508
Монитор состава тела, весы-жироанализатор – так производитель позиционирует модель Omron BF-508. И в самом деле – это многофункциональный прибор, служащий для измерения таких параметров, как масса, индекс массы тела (ИМТ), процент содержания жира, висцерального (брюшного) жира и другие.
Весы Omron BF-508 используют сенсорную систему из восьми датчиков, которые находятся на напольной платформе и на выносном ручном блоке. При измерении необходимо задействовать ладони и стопы.
Во время процедуры измерения через организм пользователя пропускается очень слабый электрический ток, который абсолютно безвреден и неощутим для человека. На основе данных о сопротивляемости току отдельных тканей организма, прибор определяет количество жировой ткани и общее состояние организма по заложенному алгоритму.
Устройство хранит в памяти данные пользователя (рост, возраст) и использует их при расчете результатов. Для удобства существует гостевой режим и режим «Просто вес».
Tanita BC-543
Весы-анализаторы состава тела Tanita BC-543 тоже работают по методу биоэлектрического сопротивления, который заключается в исследовании различных тканей организма с помощью посылаемого через платформу прибора электрического сигнала. Этот безвредный для человека импульс позволяет определить сопротивление тканей человеческого организма и получить данные о распределении и количестве тех или иных составляющих организма. Поэтому устройство является хорошим мотиватором не прекращать тренировки и прилагать больше усилий для достижения желаемой формы.
Надеемся, что, контролируя свой вес с помощью подобных умных устройств, вы выйдете из самоизоляции, не набрав лишних килограммов. Ну, а если такое все-таки случится, нужно будет пенять не навесы, а на себя.
См. также:
Карантин для космонавтов и для нас